Kurżitajiet
Bl-eżerċizzju biss ma tonqosx fil-piż

Iċ-ċans huwa li bdejt is-sena l-ġdida bi ftit kilos iktar milli spiċċajt is-sena li għaddiet.  Kull Jannar, waħda mir-riżoluzzjonijiet dejjem tkun li tonqos fil-piż!  U jekk qed tfittex mezz kif jirnexxielek, tajjeb taqra dawn il-ftit pariri.

Esperti fil-qasam huma tal-fehma li dak li ma tiekolx huwa iktar importanti minn kemm tagħmel eżerċizzju.  Huwa ftit biss minn dak li tiekol u tixrob li jinħaraq bl-eżerċizzju.  Infatti jeżistu 3 fatturi li jaħarqu l-ikel – ir-rata tal-metaboliżmu, id-diġestjoni tal-ikel mill-ġisem, u l-attività fiżika.

Studju juri kif ir-rata ta’ metaboliżmu hija ta’ bejn 60% u 80% u iktar ma tikber fl-età iktar tonqos din ir-rata, sakemm ma żżidx it-toqol tal-muskoli biex tħalli l-metaboliżmu jaħdem fl-istess livell ta’ meta tkun iżgħar.

10% tal-kaloriji jinħarqu minn kif il-ġisem ineħħi l-ikel li jkun ikkonsma, filwaqt li bejn 10% u 30% jinħarqu bl-eżerċizzju.  Dan ifisser li l-ammont huwa żgħir wisq biex jagħmel xi differenza għal min ikun qed jagħmel id-dieta.

Riċerkaturi mill-Iskola Medika ta’ Harvard, mixja ta’ 30 minuta taħraq 200 kalorija jekk il-pass ikun mgħaġġel.  Biex tiekol 200 kalorija tkun trid tieħu 4 chocolate chip cookies, nofs scoop ġelat jew ftit inqas minn żewġ tazzi inbid.

Għalkemm tista’ tkun cliché iżda iktar ma tonqos bil-mod iktar hemm ċans li ma tirkupax malajr il-piż li tkun tlift.  Minkejja dan, ma jfissirx li m’għandekx tagħmel eżerċizzju għax l-attività fiżika hija siewja għall-ġisem biex issaħħaħ il-muskoli u l-flessibilità tal-ġisem.

Iktar ma tkun b’saħħtek iktar hemm ċans li tikkumbatti l-mard, ikollok burdata iktar tajba u tiġġieled id-dipressjoni.  Imma ftakar li bl-eżerċizzju biss mhux se tonqos!

Aħbarijiet Oħra
Barranin

Fi Spanja, tkompli titqanqal tanqtlet diskussjoni kbira dwar il-liġijiet kontra l-vjolenza domestika wara li raġel ta’ 50 sena qatel lill-martu u waqt li ħareġ bil-parole qatel ukoll lill-avukata tiegħu li…

Barranin

Fil-Polonja, eluf ta’ nies attendew il-funeral tas-Sindku ta’ Gdansk Pawel Adamovicz li nhar il-Ħadd inqatel b’daqqiet ta’ sikkina waqt li kien qed jieħu sehem f’attività ta’ karità biex jinġabru l-fondi…

Barranin

Waħda min-nisa li weġġgħu fl-inċident li kien involut fih id-Duka ta’ Edinburgh, il-Prinċep Philip qalet li minn dejjem xtaqet tiltaqa’ ma’ xi ħadd mill-Familja Rjali. X’aktarx imma qatt ma bassret…

Annimali

Il-kelb li ddomina l-mezzi soċjali Boo miet fl-età ta’ 12-il sena. Is-sidien tiegħu qalu li wara li miet il-kelb Buddy fl-2017, Boo beda jkollu problemi f’qalbu. L-amministraturi tal-paġna tal-kelb fuq…

Aktar