Lifestyle
Għaliex wara l-btajjel qed tħossok għajjien xorta waħda?

Ħafna waqfu ftit mir-rutina tax-xogħol u qattgħu ftit tal-jiem rilassati jew marru btala f’dawn il-jiem tas-sajf.  Issa li qegħdin lura fuq il-post tax-xogħol hawn min għadu qed iħossu għajjien xorta waħda bħal li kieku ma kellux btajjel.

Riċerka riċenti mill-Assoċjazzjoni tal-Psikoloġi Amerikani wriet kif il-parti l-kbira tal-ħaddiema jieħdu r-ruħ meta jieqfu għal ftit jiem ta’ vaganza, iżda meta jirritornaw għax-xogħol, wara ftit tal-jiem, iħossuhom għajjenin ħafna.

33% li ġew intervistati mir-riċerkaturi qalu li jħossuhom iktar pożittivi u b’iktar enerġija meta jirritornaw għax-xogħol, filwaqt li 57% iħossuhom iktar motivati u inqas stressati u għalhekk ikunu kapaċi jagħtu l-100%.

Madanakollu, 25% qalu li malli jirritornaw ix-xogħol jibdew iħossuhom taħt pressjoni daqs li kieku ma waqfux għal btala.  40% oħra wieġbu li jippruvaw jibqgħu ottimisti għal xi jiem, iżda wara ftit jerġgħu jħossu l-istress jaħkimhom.

Esperti fil-qasam huma tal-fehma li dan huwa sintomu komuni għax il-btajjel inaqqsu r-ritmu ta’ dak li jkun, u meta jirritorna għax-xogħol, ikun irid jerġa’ jibda jadatta għar-rutina u l-istress.

Ikun jridu jgħaddu bejn ġimgħa jew ġimgħatejn biex wieħed jirnexxielu jegħleb l-għejja u jsib il-bilanċ bejn ix-xogħol u l-familja.  Għalhekk huwa rrakkomandat li jagħmel ħafna eżerċizzju.

Min jgħaddi minn sitwazzjoni ta’ din ix-xorta, magħrufa mal-psikoloġi bħala stress recovery routine, ikun jeħtieġ jirkupra billi kull tant ħin, meta jkun fuq il-post tax-xogħol, jieqaf u jqum jippassiġġa biex inaqqas it-tensjoni.

Eżempju klassiku jista’ jkun dan li ġej – wara 25 xogħol fuq l-iskrivanija, ħaddiem jieqaf għal pawża ta’ 5 minuti, u wara jkompli bix-xogħol tiegħu.  Dan jirrepetih matul il-ġurnata sakemm jgħolli l-produttività mill-ġdid.

Huwa rrakkomandat ukoll li flok btala waħda u twila fis-sena, aħjar tieqaf għal ftit tal-jiem iżda ta’ spiss, biex ma tħossx wisq id-differenza bejn l-istress tax-xogħol u l-jiem kajmani tal-btajjel għax ir-rutina taffettwa ħafna lill-mod kif jaħdem il-ġisem!

Aħbarijiet Oħra
Barranin

Residenti  fi triq f’Newton Aycliffe għamlu festin fit-triq wara li Stephen Lawson, residenti tat-triq intbagħat il-ħabs fuq diversi akkużi li bihom kien idejjaq lill-ġirien. Huwa kien akkużat li kien jhedded lill-ġirien…

Barranin

Fi Franza omm li ħbiet lit-tarbija tagħha f’but ta’ karozza li kien mimli dud għal kważi sentejn intbagħtet ħames snin ħabs, tlieta minnhom sospiżi. Rosa-Maria Da Cruz żammet lil bintha, Séréna…

Barranin

Il-President tal-Istati Uniti Donald Trump wasal f’Kalifornja fejn beda jżur il-postijiet milquta mill-agħar nirien fl-istorja ta’ dan l-istat Amerikan. Trump iddeskriva x-xena li ra sa issa bħala waħda ta’ swied…

Kurżitajiet

F’filmat li qed idur fuq il-midja soċjali, il-President tal-Kummissjoni Ewropea Jean Claude Juncker jidher liebes żarbuna sewda u oħra kannella. Dan ġara matul konferenza tal-aħbarijiet f’Brussell waqt is-Summit Bilaterali UE…

Aktar