Kurżitajiet
Kemm tqatta’ ħin imfattar bilqiegħda?

L-eżerċizzju fiżiku li jsaħħaħ il-muskoli huwa rakkomandat għall-adulti biex jibqgħu attivi tul ħajjithom kollha.

Dan qed jirrakkomandawh it-tobba ewlenin tar-Renju Unit għaliex l-istatistika turi biċ-ċar li min jibqa’ attiv għandu inqas riskju li jbati mill-obeżità, dijabete, mard tal-qalb u d-dipressjoni.

Barra minn hekk, l-istatistika turi li min jibqa’ attiv anke fl-anzjanità jnaqqas ir-riskju li jaqa’ u jweġġa’.

Li wieħed jibqa’ attiv u jagħmel l-eżerċizzju huwa importanti għas-saħħa biex inaqqas mid-diġenerazzjoni tal-muskoli u l-għadam.

Għall-adulti bejn id-19 u l-64 sena, huwa rakkomandat eżerċizzju ta’ kuljum b’eżerċizzji imqar darbtejn f’ġimgħa biex jissaħħu aktar il-muskoli tal-ġisem. Filwaqt li l-ħin ta’ inattività, bħal pereżempju min iqatta’ ħafna ħin bilqiegħda, m’għandux ikun għal perjodi twal.

Għal dawk ‘il fuq minn 65 sena, huwa rakkomandat eżerċizzju fiżiku bħal mixi, Thai Chi jew żfin u kemm jista’ jkun ma jqattgħux wisq ħin inattivi.

In-nisa tqal għandhom jagħmlu madwar 150 minuta eżerċizzju moderat u ftit intensiv fil-ġimgħa. Biss però mhux rakkomandat eżerċizzju fiżiku iebes ħafna jekk dawn qatt ma kienu jagħmlu dan it-tip ta’ eżerċizzju qabel. Wara t-tqala, in-nisa għandhom jikkonċentraw fuq  madwar 150 minuta attività fiżika fil-ġimgħa fejn jaraw li jsaħħu l-muskoli.

Aħbarijiet Oħra
Tradizzjonijiet

Dahri kienu jkunu bilqiegħda fuq xi banketta ħa taqa’ biċċiet biswit xi zuntier għall-frisk, libsin qmis bajda qoton, sidrija miftuħa beraħ, u beritta. F’idejhom, l-għannejja kien ikollhom kitarra, u bi…

Barranin

Il-kandidat Demokratiku għall-elezzjonijiet presidenzjali Bernie Sanders wissa lir-Russja biex ma tindaħalx fl-elezzjonjiet hekk kif uffiċjali tas-sigurtà Amerikani kienu rrappurtati li qalu li Moska qed tipprova tassistih fil-kampanja. Sanders li għandu…

Barranin

Fl-Italja, tmut it-tieni persuna fi spazju ta’ ftit sigħat riżultat tal-coronavirus, hekk kif il-każijiet li rriżultaw pożittiv għal virus telgħu għal 53. L-aħbar tal-mewt ta’ mara li skond l-aġenzija tal-aħbarijiet…

Kurżitajiet

Il-Karnival tant mistenni, aktarx l-aktar miċ-ċkejknin, jinsab magħna. Madanakollu, lil hinn mill-bluha u x-xalar li jikkaratterizzaw xi ftit jew wisq dawn il-jiem ta’ briju, ‘Sibtek’ illum jissokta b’programm ieħor mimli…

Aktar