Kurżitajiet
Kif tista’ tnaqqar u ma teħxienx meta tifjakka fuq ix-xogħol?

F’ġurnata bieżla għax-xogħol mhux faċli ssib xi ħaġa ta’ malajr għal taħt snienek meta tifjakka. Anki jekk tkun preparajt jew xtrajt ikla bnina, xorta waħda hemm ċans li jaqbdek il-ġuħ qabel jew wara.

F’dawn il-mumenti ħafna drabi wieħed jispiċċa jiekol ikel ipproċessat jew ħelu li jkunu mimlija zokkor, melħ, xaħmijiet, u preservattivi. Għalkemm l-ewwel alternattiva bnina li wieħed tiġih f’rasu hija xi frotta, din mhux dejjem tkun disponibbli, u jista’ jagħti l-każ li dak il-ħin ma jkollux aptitha.

Iżda alternattivi bnini oħrajn għat-tnaqqir jeżistu. In-nutritionist Lisa Drayer tirrakkomanda diversi possibilitajiet li ġabret mingħand nutritionists oħrajn, tobba u kowċis sportivi.

Ara titħajjarx tipprova xi ħaġa minn dawn…

Lewż – Faċli żżomm borża minnhom fil-kexxun tal-iskrivanija. Żewġ ponnijiet lewż, mimlija fibra, proteini u xaħam mhux saturat, jaqtgħulek il-ġuħ u jżommok sa ħin l-ikel.

Yogurt parfait – Yogurt Grieg bi ftit frott jinżel għasel, speċjalment fis-sajf, u fih il-proteini, il-kalċju, il-fibra u l-anti-ossidanti.

Bott tonn taż-żejt bil-galletti – Sempliċi mmens biex titfgħahom fil-basket filgħodu u anki biex iżżomm ħażna fuq ix-xogħol, din l-ikla ċkejkna tipprovdi taħlita tajba ta’ karboidrati, proteini u xaħam.

Tuffieħ u ċiċri jew favetta nkaljata – Jekk għandek aptit iktar minn sempliċi frotta waħedha, pprova kul tuffieħa flimkien ma’ ftit ċiċri jew favetta nkaljata. Faċli tikolhom mingħajr ma tagħmel straġi waqt li tittajpja fuq il-kompjuter.

Kikkra soppa – Ksaħt bilqegħda u għandek aptit xi ħaġa sħuna? Jekk għandek microwave, faċli tieħu miegħek porzjon soppa biex issaħħan kikkra meta tifjakka.

Ħxejjex bil-ħummus – Jekk tixtieq tibda tiekol iktar ħaxix nej iżda għadek qed tiddarras, ipprova ftit biċċiet taz-zunnarija jew bżar ikkulurit mal-ħummus. Jaf jagħmel differenza kbira!

Aħbarijiet Oħra
Kurżitajiet

Filmat li qed idur fuq il-midja soċjali qed jiġbed l-attenzjoni ta’ bosta għall-mod inġenjuż kif raġel irnexxielu jgħabbi karozza fuq vann. Fil-filmat, li nġibed f’Ħal Qormi, raġel jidher qed jimbotta…

Kurżitajiet

Moda ġdida fuq il-midja soċjali ġabet lil koppja Daniża fl-inkwiet hekk kif neżgħu l-ħwejjeġ malli telgħu sal-quċċata tal-piramida Khufu f’Giza. Andreas Hvid, fotografu Daniż li jiddelitta fl-arti tal-fotografija tal-ispazji urbani…

Lokali

Wara li ħadet sehem fil-kunċert ta’ Betlehem, La Barokka żaret il-belt antika ta’ Ġerusalemm, fejn iltaqgħet b’kumbinazzjoni ma’ dak li jissejjaħ ‘Jesus Guy’. Dan ir-raġel ilu disa’ snin jgħix fil-belt…

Aktar