Kurżitajiet
Kif tista’ tnaqqar u ma teħxienx meta tifjakka fuq ix-xogħol?

F’ġurnata bieżla għax-xogħol mhux faċli ssib xi ħaġa ta’ malajr għal taħt snienek meta tifjakka. Anki jekk tkun preparajt jew xtrajt ikla bnina, xorta waħda hemm ċans li jaqbdek il-ġuħ qabel jew wara.

F’dawn il-mumenti ħafna drabi wieħed jispiċċa jiekol ikel ipproċessat jew ħelu li jkunu mimlija zokkor, melħ, xaħmijiet, u preservattivi. Għalkemm l-ewwel alternattiva bnina li wieħed tiġih f’rasu hija xi frotta, din mhux dejjem tkun disponibbli, u jista’ jagħti l-każ li dak il-ħin ma jkollux aptitha.

Iżda alternattivi bnini oħrajn għat-tnaqqir jeżistu. In-nutritionist Lisa Drayer tirrakkomanda diversi possibilitajiet li ġabret mingħand nutritionists oħrajn, tobba u kowċis sportivi.

Ara titħajjarx tipprova xi ħaġa minn dawn…

Lewż – Faċli żżomm borża minnhom fil-kexxun tal-iskrivanija. Żewġ ponnijiet lewż, mimlija fibra, proteini u xaħam mhux saturat, jaqtgħulek il-ġuħ u jżommok sa ħin l-ikel.

Yogurt parfait – Yogurt Grieg bi ftit frott jinżel għasel, speċjalment fis-sajf, u fih il-proteini, il-kalċju, il-fibra u l-anti-ossidanti.

Bott tonn taż-żejt bil-galletti – Sempliċi mmens biex titfgħahom fil-basket filgħodu u anki biex iżżomm ħażna fuq ix-xogħol, din l-ikla ċkejkna tipprovdi taħlita tajba ta’ karboidrati, proteini u xaħam.

Tuffieħ u ċiċri jew favetta nkaljata – Jekk għandek aptit iktar minn sempliċi frotta waħedha, pprova kul tuffieħa flimkien ma’ ftit ċiċri jew favetta nkaljata. Faċli tikolhom mingħajr ma tagħmel straġi waqt li tittajpja fuq il-kompjuter.

Kikkra soppa – Ksaħt bilqegħda u għandek aptit xi ħaġa sħuna? Jekk għandek microwave, faċli tieħu miegħek porzjon soppa biex issaħħan kikkra meta tifjakka.

Ħxejjex bil-ħummus – Jekk tixtieq tibda tiekol iktar ħaxix nej iżda għadek qed tiddarras, ipprova ftit biċċiet taz-zunnarija jew bżar ikkulurit mal-ħummus. Jaf jagħmel differenza kbira!

Aħbarijiet Oħra
Barranin

Żagħżugħa ta’ 19-il sena mietet tliet ijiem biss wara li żżewġet lir-raġel li kienet tħobb minn meta kienet għadha tifla. Nina Marino ta’ 19-il sena kellha marda terminali. F’Mejju, 2017…

Kurżitajiet

Sid ta’ qattus baqa’ skantat u mnixxef meta ra li l-qattus ħa miegħu d-dar basket mimli droga. Fi Bristol, xħin qam sid il-qattus sabu b’basket ħdejh bi droga bi trap…

Kurżitajiet

Hija okkażjoni rari li xi ħadd ikollu ċ-ċans isir miljunarju malajr…  Dan hekk kif fil-21 ta’ Settembru se ssir il-EuroMillions Superdraw u l-Maltin se jkunu jistgħu jieħdu sehem grazzi għal…

Kurżitajiet

Fis-sigħat li għaddew il-Membru Parlamentari Alex Muscat u s-sieħba tiegħu Rachel saru ġenituri għall-ewwel darba. It-tifla semmewha Eva. L-aħbar ingħatat minn Dr Muscat innifsu fuq is-siti soċjali u qal li…

Aktar