Barranin
L-istress iħaxxen

Minbarra l-ikel żejjed li jittiekel u n-nuqqas ta’ eżerċizzju, għadu ieħor tal-ħxuna huwa l-istress.

Meta nkunu ta’ spiss taħt pressjoni, il-ġisem jipproduċi l-cortisol u l-adrenalina, li huma sustanzi li jżidu l-livell taz-zokkor fid-demm jinħażen iktar ix-xaħam, bil-konsegwenza li wieħed jibda jaqbdu iktar il-ġuħ u jinstab rifuġju fl-ikel.  L-istress jikkawża dan iċ-ċirku vizzjuż li huwa diffiċli wieħed jeħles minnu.

X’tista’ tagħmel biex tevita li teħxien bl-istress?

Tajjeb li taċċetta l-problema u tibda tara kif tnaqqas mill-ħafna impenji tal-ġurnata biex ikollok ċans iktar mal-familja u mal-ħbieb.

  • Jeħtieġ li torqod bejn 7 u 8 sigħat kuljum biex tkun tista’ taffronta l-ġurnata u fl-istess waqt tħaddem il-metaboliżmu tal-ġisem aħjar.
  • Twaqqaf l-ansjetà billi ma toqgħodx tinkwieta għalxejn u taħseb dejjem b’pożittività.
  • Importanti li tiekol tajjeb billi tagħżel l-ikel adattat u san billi tiekol 3 ikliet matul il-ġurnata b’ħafna frott u ħaxix, kif ukoll ikel mimli vitamini.
  • Tagħmel l-eżerċizzju billi tiċċaqlaq kemm tista’ anke b’sempliċi mixja jew ġirja bir-rota li jagħmel tajjeb biex itaffi mill-istress.
  • Sib ħin biex timmedita u tqatta’ ħin waħdek tpitter jew iddoqq xi strument u jekk m’għandekx delizzji, tista’ wkoll tmur tiltaqa’ mal-ħbieb biex taqta’ ftit mir-rutina ta’ kuljum.

Dawn huma ftit pariri li tista’ tikkunsidra li ssegwi biex tgħix ħajja aħjar u iktar sana.

Aħbarijiet Oħra
Barranin

Ismaele La Vardera, ex ġurnalist ta’ 22 sena minn Palermo, kien issorprenda bosta meta ddeċieda joħroġ bħala kandidat għal sindku fl-aħħar elezzjoni tal-Italja, taħt il-kappa tal-partit tal-Lega. La Vardera, tul…

Kurżitajiet

Mużiċist Amerikan li kien qed jipprova jakkwista lift fi Brisbane spiċċa ħa ħafna iktar minn sempliċi vjaġġ b’xejn lejn id-destinazzjoni tiegħu. Scott Hildebrand kien għadu kemm wasal fl-Awstralja mill-Messiku, u…

Barranin

Abigail Rose kienet ferħana se ttir bit-twelid ta’ bintha Aliza Rose iżda wara ftit jiem inqelbet il-folja u l-omm spiċċat tidfen lil bintha. Minkejja t-tbatija u d-diqa kollha, l-omm Amerikana…

Barranin

L-Arabja Sawdija qalet li l-ġurnalist Khashoggi safa’ maqtul. Il-Ministru tal-Affarjiet Barranin Sawdi, Adel al-Jubeir, qal li l-att kien żball kbir u ċaħad li l-prinċep seta’ ordna l-qtil ta’ Khashoggi. L-Arabja…

Aktar