Barranin, Kurżitajiet
L-istress iħaxxen

Minbarra l-ikel żejjed li jittiekel u n-nuqqas ta’ eżerċizzju, għadu ieħor tal-ħxuna huwa l-istress.

Meta nkunu ta’ spiss taħt pressjoni, il-ġisem jipproduċi l-cortisol u l-adrenalina, li huma sustanzi li jżidu l-livell taz-zokkor fid-demm jinħażen iktar ix-xaħam, bil-konsegwenza li wieħed jibda jaqbdu iktar il-ġuħ u jinstab rifuġju fl-ikel.  L-istress jikkawża dan iċ-ċirku vizzjuż li huwa diffiċli wieħed jeħles minnu.

X’tista’ tagħmel biex tevita li teħxien bl-istress?

Tajjeb li taċċetta l-problema u tibda tara kif tnaqqas mill-ħafna impenji tal-ġurnata biex ikollok ċans iktar mal-familja u mal-ħbieb.

  • Jeħtieġ li torqod bejn 7 u 8 sigħat kuljum biex tkun tista’ taffronta l-ġurnata u fl-istess waqt tħaddem il-metaboliżmu tal-ġisem aħjar.
  • Twaqqaf l-ansjetà billi ma toqgħodx tinkwieta għalxejn u taħseb dejjem b’pożittività.
  • Importanti li tiekol tajjeb billi tagħżel l-ikel adattat u san billi tiekol 3 ikliet matul il-ġurnata b’ħafna frott u ħaxix, kif ukoll ikel mimli vitamini.
  • Tagħmel l-eżerċizzju billi tiċċaqlaq kemm tista’ anke b’sempliċi mixja jew ġirja bir-rota li jagħmel tajjeb biex itaffi mill-istress.
  • Sib ħin biex timmedita u tqatta’ ħin waħdek tpitter jew iddoqq xi strument u jekk m’għandekx delizzji, tista’ wkoll tmur tiltaqa’ mal-ħbieb biex taqta’ ftit mir-rutina ta’ kuljum.

Dawn huma ftit pariri li tista’ tikkunsidra li ssegwi biex tgħix ħajja aħjar u iktar sana.

Aħbarijiet Oħra
Barranin

Tmenin ġurnata mindu saret l-elezzjoni, l-Italja tinsab qrib li jkollha Prim Ministru ġdid. L-isem propost hu Giuseppe Conte, Professur fil-liġi ta’ 54 sena mill-belt ta’ Foggia fir-reġjun ta’ Puglia… qajla…

Barranin, Kurżitajiet

Virus qattiel li għad m’hemmx vaċċin kontrih qed jinfirex fl-Indja, u diġà qatel tliet persuni fl-istat ta’ Kerala. Sitta oħra huwa maħsub li wkoll mietu b’dan il-virus, li jġib l-isem…

Barranin

Il-Pulizija tal-Indja qalet li qabdet mara li kienet qed iġġorr xejn inqas minn 106 kapsuli bil-kokaina fl-istonku. Il-mara, li hija barranija, inqabdet bid-droga fl-ajruport ta’ Delhi. Intqal li l-mara ta’…

Barranin

F’Chieti, fl-Italja, raġel allegatament waddab lil martu mill-gallarija ta’ darhom u ftit tal-ħin wara gara lil bintu minn pont tal-awtostrada A14. It-traġedja seħħet ilbierah fejn, Fausto Filippone, għal raġunijiet mhux…

Aktar