Barranin
L-istress iħaxxen

Minbarra l-ikel żejjed li jittiekel u n-nuqqas ta’ eżerċizzju, għadu ieħor tal-ħxuna huwa l-istress.

Meta nkunu ta’ spiss taħt pressjoni, il-ġisem jipproduċi l-cortisol u l-adrenalina, li huma sustanzi li jżidu l-livell taz-zokkor fid-demm jinħażen iktar ix-xaħam, bil-konsegwenza li wieħed jibda jaqbdu iktar il-ġuħ u jinstab rifuġju fl-ikel.  L-istress jikkawża dan iċ-ċirku vizzjuż li huwa diffiċli wieħed jeħles minnu.

X’tista’ tagħmel biex tevita li teħxien bl-istress?

Tajjeb li taċċetta l-problema u tibda tara kif tnaqqas mill-ħafna impenji tal-ġurnata biex ikollok ċans iktar mal-familja u mal-ħbieb.

  • Jeħtieġ li torqod bejn 7 u 8 sigħat kuljum biex tkun tista’ taffronta l-ġurnata u fl-istess waqt tħaddem il-metaboliżmu tal-ġisem aħjar.
  • Twaqqaf l-ansjetà billi ma toqgħodx tinkwieta għalxejn u taħseb dejjem b’pożittività.
  • Importanti li tiekol tajjeb billi tagħżel l-ikel adattat u san billi tiekol 3 ikliet matul il-ġurnata b’ħafna frott u ħaxix, kif ukoll ikel mimli vitamini.
  • Tagħmel l-eżerċizzju billi tiċċaqlaq kemm tista’ anke b’sempliċi mixja jew ġirja bir-rota li jagħmel tajjeb biex itaffi mill-istress.
  • Sib ħin biex timmedita u tqatta’ ħin waħdek tpitter jew iddoqq xi strument u jekk m’għandekx delizzji, tista’ wkoll tmur tiltaqa’ mal-ħbieb biex taqta’ ftit mir-rutina ta’ kuljum.

Dawn huma ftit pariri li tista’ tikkunsidra li ssegwi biex tgħix ħajja aħjar u iktar sana.

Aħbarijiet Oħra
Kurżitajiet

Jekk fil-Parlament ma jikbrux fjuri, fl-istadium nazzjonali f’Ta’ Qali donnu hemm iktar ċans li jinbtu l-pjanti! Ritratti li nxterdu fuq il-media soċjali juru diversi siġġijiet bi xtieli u pjanti bil-fjuri dehru…

Brexit

Il-Prim Ministru tar-Renju Unit, Theresa May illum tkompli bit-taħditiet tagħha biex tippreżenta quddiem il-Parlament Ingliż, pjani ġodda għal Brexit. F’sessjoni oħra ta’ laqgħat ma’ Deputati Konservattivi u oħrajn tal-Partit Irlandiż…

Barranin

Il-militar Iżraeljan beda jattakka qagħdiet Iranjani li jinsabu fis-Sirja f’operazzjoni kontra l-Forza magħrufa bħala Quds. Dan il-grupp huwa taqsima speċjalizzata tal-Gwardja Revoluzzjonarja Iranjana. S’issa għadu mhux magħruf jekk hemmx vittmi.

Aktar