Kurżitajiet
X’tista’ tagħmel biex tgħix aħjar?

Jekk bi ħsiebek tieħu ħsieb iktar ta’ saħħtek fis-sena l-ġdida ara li tagħmel ftit yoga, tnaqqas il-karboidrati u tillimita l-istress.  Dawn nafuhom u kemm-il darba rajna l-benefiċċji tagħhom.

Iżda li kieku kellek tagħmel bidla waħda biss fl-istil tal-ħajja li tgħix, kieku liema tkun?  Dawn huma ftit pariri li tista’ tikkunsidra li tibda ddaħħal fir-rutina tiegħek ta’ kuljum.

Kun iktar iffukat – esperti huma tal-fehma li l-aħjar huwa li tara kif moħħok ikun iffukat fuq l-affarijiet li tkun qed tagħmel.  Hawn diversi modi kif ittejjeb il-mod kif jiffunzjona moħħok bħal per eżempju billi toqgħod timmedita.

Adotta kelb – biex issir iktar attiv normalment taħseb biex tmur il-gym jew tibda tiġri, iżda jekk trid tkun kommess li tiċċaqlaq ftit kuljum tajjeb li tikkunsidra trabbi kelb.  Dan għax tkun trid toħorġu darbtejn kuljum għal mixja, fost benefiċċji oħrajn.

Kul 30 porzjon frott jew ħaxix fil-ġimgħa – mhux il-kwantità ta’ frott u ħaxix hija importanti imma d-diversità fl-ikel.  Iktar ma jkun varjat l-ikel iktar hemm ċans li tgħix iktar b’saħħtek għax tkun qed tiekol in-nutrijenti kollha li għandek bżonn.

Tbissem ta’ spiss – wara l-istaġun tal-festi, fejn forsi kilt xi ftit iżżejjed, tajjeb tibda taħseb kif se tonqos fil-piż.  Iżda ara li tkun kuntent biex dak li tagħmel tagħmlu bil-qalb sabiex tkun tista’ tilħaq l-objettivi li trid tilħaq.

U fl-aħħarnett ara li torqod biżżejjed – huwa rrakkomandat li torqod bejn 7 u 9 siegħat kuljum għax inkella ma tkunx f’sikktek.  Evita li tixrob il-kafè qabel torqod u ipprova tużax tagħmir elettroniku bħal smartphones u laptops qabel ma tidħol fis-sodda.

Aħbarijiet Oħra
Stejjer Umani

Mandy Vella li għandha 24 sena biss qed tgħix bi tbatija kbira minħabba li tbati b’Cystic Fibrosis. Hija tgħid li din qed taffettwalha l-pulmun u l-firxa, tbati bil-qtugħ ta’ nifs…

Avjazzjoni

Fl-istorja Maltija tal-avvjazzjoni, l-1969 ma kinitx l-isbaħ paġna. F’temp ta’ tliet xhur, nofs seklu ilu, seħħew żewġ disgrazzji tal-ajru b’ajruplani militari. L-istorja tagħhom hija fost kważi elf inċident tal-ajruplan li…

Lokali

Il-Fondazzjoni Blue Light, imwaqqfa mis-Surġent Simon Schembri mistennija tiftaħ l-ewwel dar tagħha biex tilqa’ fiha uffiċjali tal-forzi dixxiplinati li jweġġgħu waqt il-qadi ta’ dmirijiethom. Il-Ħadd filgħodu f’Ħal Safi saret attività…

Għawdex

Dalgħodu f’Dar Arka, Għajnsielem, saret quddiesa mmexxija mill-Isqof ta’ Għawdex, Mario Grech bħala talba ta’ radd il-ħajr lil Alla fi tmiem il-mandat tal-President Marie-Louise Coleiro Preca. Fi kliem il-President, l-Ewkaristija…

Aktar