Kurżitajiet
X’tista’ tagħmel biex torqod aħjar f’dis-sħana?

Hekk kif issa bdiet is-sħana jibda t-tgergir għax wieħed ma jkunx jista’ jorqod minħabba s-sħana.

Skont riċerka għar-raqda tajba l-kamra tas-sodda għandha tkun b’temperatura ta’ bejn 16°C u 21°C.

Dawn huma xi ftit suġġerimenti x’għandek tagħmel das-sajf biex torqod aħjar:

  1. Kessaħ ftit il-lożor;
  2. Imla’ hot water bottle b’ilma kiesaħ u poġġih ma’ għarkupptejk u jdejk;
  3. Xarrab ftt wiċċek, għonqok minn wara u għarkupptejk;
  4. Ilbes piġama rqiqa,
  5. Tikolx ħafna protejini għax dawn ikomplu jsaħħnuk;
  6. Agħmel l-eżerċizzju filgħodu minflok filgħaxija;
  7. Qabel torqod ħu banju;
  8. Itfi l-aġġeġġi u l-plakek fil-kamra tas-sodda għax dawn ikomplu jikkontribwixxu għas-sħana;
  9. Ixrob l-ilma b’mod frekwenti matul il-jum imma mhux ħafna matul il-lejl;
  10. Orqod fil-kamra t’isfel u mhux dirett mal-bejt.
Aħbarijiet Oħra
Kurżitajiet

Missier, ibnu u t-tfajla tiegħu jistgħu jgħodduha b’waħda hekk kif ġew salvati bit-traskuraġni ta’ ħaddieħor. Curtis Whitson flimkien ma’ ibnu u t-tfajla tiegħu ddeċidew iqattgħu xi jiem jesploraw ix-xmara Arroyo…

Barranin

Żagħżugħ li jaħdem f’pompa tal-petrol f’Milan qed ikun meqjus eroj wara li salva tifel ta’ 5 snin li waqa’ minn gallarija fit-tieni sular. Angel Micael Vargas Fernandez, li huwa mill-Arġentina…

Kurżitajiet

Ħadd ma basar li mill-Palazz Blenhein, seta’ jinsteraq loki tad-deheb li kien imwaħħal b’kollox mas-sistema tad-drenaġġ. Il-loki, ta’ 18-il karat deheb pur, inġarr minn grupp ħallelin fis-sigħat bikrin ta’ filgħodu….

Barranin

Żewġ żgħażagħ fil-Bulgarija kellhom avventura ikbar milli stennew meta ħadu dawra bil-parachute fuq il-baħar. Waqt li kienu qed jinġibdu bl-ispeedboat, taħthom raw kolonja kbira ta’ bram, u ma setgħu jagħmlu…

Aktar